Bisakah Gerakan 8 Menit Benar-Benar Meningkatkan Kegembiraan?
Tanpa membaca makalah ilmiah apa pun, secara intuitif kita tahu bahwa kita merasa lebih baik setelah pindah. Manusia dirancang untuk bergerak diselingi dengan periode istirahat. Namun, meskipun aktivitas seperti yoga, berjalan kaki, atau berenang dapat memberi kita dorongan energi, adakah latihan khusus yang benar-benar akan membuat Anda merasa bahagia?
Aktivitas apa yang tidak hanya meningkatkan detak jantung kita, meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, sekaligus juga membawa kita pada perasaan JOY?
Para peneliti telah mengidentifikasi gerakan spesifik yang ada di seluruh budaya yang menginspirasi kegembiraan.
Apa yang Ditemukan Pelatih Bev setelah melakukan Latihan Sukacita
Saya melakukan studi saya sendiri dengan nilai “n” dari 1. Saya menilai perasaan gembira saya pada skala 1-10 (dan denyut nadi) sebelum melakukan tujuh kegiatan ini yang masing-masing berlangsung selama satu menit. Peringkat kegembiraan saya sekitar 3 sebelumnya dan dengan mudah melompat ke 8 selama gerakan dan saya tidak bisa menahan senyum secara spontan. Ditambah lagi, cahaya itu berlanjut setelahnya. Gerakan kegembiraan selama 8 menit itu memberi saya dorongan mental ekstra yang saya butuhkan untuk menyelesaikan posting blog ini pada Senin pagi yang sibuk,
Cobalah sendiri. Komit delapan menit dari hari Anda untuk mencoba latihan kegembiraan tubuh sederhana ini. Ajak teman dan keluarga Anda untuk membandingkan “kegembiraan” mereka sebelum dan sesudah melakukan gerakan ini.
The American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes dan diabetes bangun dan bergerak setiap setengah jam. Latihan kegembiraan ini menawarkan titik awal untuk memulai kebiasaan baru untuk bergerak lebih banyak. Tentu saja, individu mungkin perlu memodifikasi beberapa gerakan demi keamanan dan kenyamanan. Jika melakukan semuanya sekaligus terlalu banyak, seseorang dapat menyebarkan latihan sepanjang hari, melakukan satu gerakan pada setiap setengah jam istirahat. Bahkan menyalakan musik selama beberapa menit dan menari secara spontan menimbulkan kegembiraan dan meningkatkan kesehatan.
Anda diundang untuk memilih ketukan favorit Anda atau hanya menikmati musik di Video Latihan Kegembiraan (dari artikel Newsweek).
Berikut adalah 7 Gerakan Sukacita.
Meraih lengan ke atas dan bernapas Mengayunkan pinggul, lengan, dan kaki ke samping Memantul dalam gerakan berirama sesuai iramaMengguncang tangan, lengan, kaki, dan tubuhMelompat kegirangan, memantul dengan kaki, dan mengangkat tangan Rayakan dengan mengambil ruang dengan tangan terentang dan sedikit lompatanGaya bebas mengikuti musik yang bisa termasuk berputar seperti penari Ambil busur untuk melakukannya!
Anggap ini sebagai eksperimen dan ajakan untuk menemukan kembali kegembiraan bergerak. Ada banyak cara lain yang didukung sains untuk meningkatkan mood Anda dengan olahraga dan latihan ini mungkin baru permulaan.
Bergabunglah dengan Ashley LaBrier, RD, MS, CDCES Exercise & Nutrition Expert saat ia memberikan wawasan dan strategi untuk mempromosikan modifikasi gaya hidup sehat.
Spanduk Konferensi Virtual dengan Pembicara 22 Okt.v2
Bergabunglah dengan kami LANGSUNG untuk Konferensi Pelatihan Virtual ini dan nikmati rasa kebersamaan!
Baik Anda baru mengenal diabetes atau ahli berpengalaman, Anda akan mendapat manfaat dari konferensi virtual ini dengan penelitian terbaru ditambah konten penting yang dapat langsung Anda terapkan pada praktik klinis Anda.
Unduh Pamflet Kursus | Unduh Jadwal
Jika Anda mencari tinjauan mutakhir tentang perawatan diabetes saat ini, kursus ini cocok untuk Anda. Tim kami telah menyempurnakan kursus ini selama lebih dari lima belas tahun, dan kami tahu apa yang Anda butuhkan. Program ini juga dapat menjadi tambahan yang bagus untuk rencana studi ujian CDCES atau BC-ADM Anda.
Tim dosen ahli meliputi:
Diana Isaacs, PharmD, BCPS, BC-ADM, BCACP, CDCES – Educator of the Year, 2020Coach Beverly Thomassian, RN, MPH, CDCES, BC-ADMAshley LaBrier, MS, RD, CDCES, Koordinator Program Diabetes
Dua Opsi Pendaftaran
Jangan khawatir jika Anda tidak bisa membuatnya hidup. Pendaftaran Anda menjamin akses ke versi rekaman di Universitas Online.
Semua jam yang diperoleh dihitung terhadap Informasi Akreditasi CDCES Anda
Mendaftar untuk Bytes Blog Diabetes – kami memposting satu Byte Blog setiap hari dari Senin hingga Jumat. Dan tentu saja, Selasa adalah Pertanyaan Minggu Ini. Ini Informatif dan GRATIS! Daftar di bawah ini!
Penggunaan produk DES tidak menjamin keberhasilan ujian CDCES. CBDCE tidak mendukung bahan persiapan atau ulasan untuk ujian CDCES, kecuali yang diterbitkan oleh CBDCE.
